Как избавиться от избытка массы тела

Лишний вес — настоящий бич современного общества. На страницах сайта https://piterskie-zametki.ru/ можно найти немало содержательной информации на эту тему. Тем более что с этой проблемой может столкнуться каждый из нас.

Чем плох избыточный вес

Людей с избыточной массой тела с каждым годом на улицах городов становится всё больше. Мужчины, женщины и дети, вес которых заметно превышает гигиенические нормы, уже составляют привычную картину, их внешний вид всё реже вызывает усмешки. Некоторые психологи призывают толстушек просто полюбить себя и не расстраиваться по поводу нависших складок — статьи об этом найдутся на сайте "Питерские заметки".

Это имеет смысл для преодоления комплексов. Но груз серьёзных проблем всё равно не становится легче. Их по-прежнему много:

• избыточный вес негативно влияет на общее состояние здоровья;


• внешний вид обладателей пышных форм весьма далёк от совершенства;


• повышенная нагрузка приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата;


• ухудшается гибкость и подвижность суставов;


• человек становится неловким и неуклюжим;


• возникают сложности с перемещением в пространстве — приходится чаще отдыхать.

 

Возникают у полных людей и другие проблемы — личного характера.

Легко ли избавиться от избыточной массы тела

О разного рода диетах на сайте "Piterskie-Zametki.ru" и в других изданиях сказано много. Диеты — это весьма эффективный способ борьбы с лишним весом. Все они основаны на каких-то ограничениях:

• в употреблении каких-либо определённых продуктов питания;


• содержании быстрых углеводов и/или жиров;


• количестве съедаемой пищи;


• объёме порций.

 

Неважно, какой диеты придерживаться. Все они одинаково эффективны при правильном использовании, поэтому выбор того или иного режима питания зависит только от личных вкусов и пристрастий. Однако стоит понимать, что после выхода из диеты (когда результат будет достигнут) вес в скором времени начнёт восстанавливаться. Причина такого явления кроется именно в предписываемых режимом ограничениях, снятие которых приведёт к росту потребления калорий.

Есть более эффективный способ сбросить лишний вес. Он заключается в создании дефицита калорий путём увеличения их расхода при сокращении поступления в организм. Для этого потребуется:

• Увеличить физическую активность. Силовые тренировки в зале, фитнес, отказ от лифта и (по возможности) общественного транспорта, прогулки по парку, регулярные походы в бассейн, велосипед и так далее.


• Скорректировать режим и стиль питания. Отказаться от быстрых углеводов (булочки, пирожные, пироги, гамбургеры), сладких газированных напитков и пива. Есть овощи, нежирное мясо, курицу, хорошую рыбу, каши. Уменьшить (без фанатизма) порции, практиковать разгрузочные дни.

 

Восприняв этот новый для себя стиль жизни, можно навсегда избавиться от лишнего веса без особых лишений. А заодно решить проблемы со здоровьем и общественной жизнью.