Минздрав: пожилым в жару следует не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление

В Саратовской области продолжает усиливаться экстремальная жара. Региональный минздрав напоминает гражданам о правилах поведения в жаркую погоду.

Следует избегать длительного нахождения под прямыми солнечными лучами с 11 до 17 часов вечера. На открытом воздухе нецелесообразно находиться даже здоровым людям более двух часов в день. Особенно это касается людей с заболеваниями сердца: им вообще не рекомендовано выходить из помещений в сильную жару.

Относительно одежды не следует забывать про кепки и панамы для защиты головы, а женщинам лучше отказаться от каблуков.

В жару необходимо употреблять до полутора литров жидкости в день. Пить воду бесконтрольно не нужно, она может перегрузить работу сердца и привести к отекам. Воду предпочтительнее не только пить, но и погружаться в нее. Утром можно принять контрастный душ, а вечером – прохладный.

Режим питания лучше сместить и не переедать в жаркую погоду. Оптимальным вариантом является облегченная диета: вместо мяса – отварная рыба и кисломолочные продукты. Не нужно забывать про овощи, фрукты, а также свекольники, окрошки и холодные борщи.

Особо осторожно следует быть с кондиционером и вентиляторами: возле них можно легко подцепить простуду.

«Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы»,- подчеркнул министр здравоохранения Олег Костин.