Психотерапевт посоветовала саратовцам упражнение для снятия стресса

На прошедшем брифинге в региональном минздраве врач-психотерапевт Саратовского городского психоневрологического диспансера Ольга Михеева рассказала об упражнении, которое может помочь в преодолении стресса.

«Есть упражнения, которые могут быстро помочь человеку приобрести состояние внутреннего спокойствия. Оно связано с дыханием и сердцебиением. Это одновременное ощущение и того, и другого. Организм так устроен, что, несмотря на стресс, у нас есть естественная точка тишины. Это можно сравнить с природным явлением – оком тайфуна, местом, где тишина, небо чистое. Также и у человека есть такая точка тишины. И в эту точку можно по-разному попасть. Чаще всего начинают с сердцебиения. Надо к нему прислушаться, можно найти пульс. Когда его четко ощутишь, нужно научиться одновременно услышать дыхание. Одновременное чувствование биения сердца и дыхания попадают в точку тишины. Человек при этом не должен себя искусственно гармонизировать. Если тяжело дышится или прерывисто, пусть будет так. Сначала 30 секунд ощущать сердцебиение, затем перестроиться на дыхание, соединить и попасть в это состояние. Оно внутри тебя. Это упражнение может помочь в кризисных ситуациях», - осоветовала специалист.