Роспотребнадзор рекомендует саратовцам питаться дробно после новогодних праздников

В праздничные дни многие жители Саратовской области забывают о здоровом питании и соответственно, у людей нарушается принцип энергетического равновесия. Он предполагает, что калорийность суточного рациона должна совпадать с затраченной в течение дня энергией. Но нга новогодние праздники, с их обильными застольями, пищеварительная система может сбиться с ритма даже у здорового человека.

«Вместе с тем, голодовка или диета с резким снижением калорийности рациона не лучшая идея после обильного застолья и нескольких дней уничтожения праздничных запасов. Пищеварительная система и  так подверглась стрессу из-за переедания, а голод или жесткая диета обеспечат ей новый стресс», - сообщает Управление Роспотребнадзора по Саратовской области.

Специалисты ведомства рекомендуют саратовцам соблюдать ряд правил, чтобы выйти без вреда для здоровья из периода новогоднего пиршества.

Во-первых, следует питаться дробно, но начинать день нужно с полноценного завтрака.

Во-вторых, следует пить больше воды.

В-третьих, нужно свести к минимуму употребление вредной пищи, возвращая в рацион клетчатку. Например, можно готовить овощные супы.

Такое питание нужно соблюдать неделю, потом переходить на обычный рацион.

Также специалисты рекомендуют во время разгрузочных дней нормализовать сон. То есть, спать не менее 7-8 часов в день. И конечно, не нужно забывать про физические нагрузки.