ЕГЭ без стресса: советы для выпускников и их родителей

До самого ответственного момента в жизни школьников осталось чуть больше трех месяцев. Как провести их с пользой, повысить уровень знаний и приобрести уверенность в своих силах? Корреспондент SARATOVNEWS собрал в одном материале рекомендации экспертов, прозвучавшие на вебинаре о подготовке к ЕГЭ.

Может ли стресс стать союзником?

– Любые экзамены – это волнение. Есть оптимальный уровень стресса – такой мы испытываем даже накануне радостных событий, например, перед днем рождения или выступлением. Это полезный стресс, он вдохновляет. Выпускнику он поможет сфокусироваться, сконцентрироваться, собраться и дать максимально хороший результат, – уверена клинический психолог, президент благотворительной организации «Журавлик» Мария Афонина.  

А вот длительный стресс, когда накапливается хроническая усталость и негативные эмоции, очень вреден. Он снижает работоспособность и концентрацию, и его нужно избегать.

Почему для выпускника важен режим дня?

Эксперты говорят, что к ЕГЭ нужно подходить как к марафону и распределить силы и ресурсы на всю длинную дистанцию. Родители могут подсказать выпускнику, как правильно организовать учебный процесс, помня о свободном времени на отдых, прогулки или встречи с друзьями.

– Важно обращать внимание на здоровье, физическую активность, нормальное питание и отдых подростка. Сон ночью менее 7 часов ведет к серьезным рискам. Даже самая устойчивая нервная система может дать сбой. И родителям нужно помнить: при общении с ребенком сначала вопросы про самочувствие, настроение, а только потом – про учебу, – подчеркивает Мария Афонина.

Можно ли обойтись без репетитора и какие есть альтернативы?

Уменьшить неизбежный стресс поможет хорошая подготовка. Сегодня многие признают, что без дополнительных занятий, репетиторов и узконаправленных курсов сдать ЕГЭ на высокий балл невозможно.

Один из вариантов онлайн–подготовки к ЕГЭ – это подписка «Выпускник» от образовательной платформы «Ростелеком Лицей». Старшеклассники могут изучить и повторить материалы, а, главное, проверить свои знания перед сдачей экзаменов по русскому языку, математике профильного уровня и обществознанию.

– Кроме знаний по предметам, выпускнику важен уверенный навык прохождения тестов. Его можно натренировать. В подписке «Выпускник» есть полноценный симулятор сдачи ЕГЭ. Весь процесс максимально приближен к условиям реального экзамена. Во время тренировки включается таймер. Ученик получает бланки для тестирования образца 2025 года, распечатывает, заполняет и загружает на платформу. Далее бланки проверяются реальными людьми — преподавателями, методистами, действующими членами предметных комиссий ЕГЭ. Школьник получает оценку и развернутые комментарии по работе, – рассказала руководитель направления продуктового офиса партнерских и перспективных продуктов «Ростелекома» Ирина Кобрина.  

Основой для проведения тренировочного тестирования стала «Иксора» – платформа для проведения итоговой аттестации для школьников, Олимпиады, тестирования преподавательского состава. Для пробного ЕГЭ используются актуальные на 2024–2025 учебный год варианты заданий по русскому языку, математике профильного уровня и обществознанию. Выполнять тесты по каждому предмету можно один раз месяц. Тренировочное тестирование дома, в привычной обстановке, помогает оценить уровень знаний и понять, какие задания требуют дополнительной проработки.

Согласно опросам, подростки все чаще делают выбор в пользу онлайн–образования. И взрослым стоит учитывать эту особенность. Порядка 39% респондентов 12–17 лет пользуются образовательными сайтами, цифровыми учебниками, пособиями и тестами, 32% смотрят лекции и уроки в интернете.

– Важно, что подписка «Выпускник», все ее материалы, тесты, видеоуроки и лучшие преподаватели, доступны выпускникам независимо от места проживания, из любой точки нашей страны, где есть интернет, – отмечает Ирина Кобрина.

Конечно, к ЕГЭ лучше целенаправленно готовиться в течение двух лет (на протяжении 10 и 11 классов, когда уже есть ясность в отношении будущей специальности). Однако и за несколько месяцев можно многого добиться. Система ЕГЭ – тестовая, здесь многое зависит не только от общих и узконаправленных знаний, но и от натренированности, собранности и умения сконцентрироваться.

Любой результат ЕГЭ – результат

Важно заранее обсудить с подростком возможные варианты, и вместе продумать дальнейшие пути развития событий. Поступление на бюджет или коммерцию, в столичный вуз или институт рядом с домом, выбор в пользу самого желанного направления, но на вечернем обучении или же интересная специальность на дневном обучении, а может быть, выбор колледжа.

По мнению клинического психолога Марии Афониной, родителям лучше избегать крайностей в формулировках. Ребенок должен ощущать заботу, понимать, что дома его поддержат в любом случае.

Записала Наталия ТРОФИМОВА

Рекламодатель ПАО «Ростелеком»

ИНН 7707049388

Реклама