Минздрав: как себя вести в жару

Сильная жара может нанести серьезный вред нашему организму. В зоне особого риска — пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями.

Для того, чтобы жара не нанесла вред здоровью необходимо соблюдать несложные правила.

Пейте больше жидкости. Воздержитесь от сладких газированных напитков — простая вода гораздо лучше утолит жажду. Прекрасно утоляют жажду морс, зеленый чай.  Исключите употребление алкогольных напитков.

Следите за питанием. Отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, рыбе. Старайтесь не употреблять соленую и жирную пищу.

Даже если Вам очень жарко, нельзя находиться непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера. Не допускайте резких температурных перепадов.

Носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей. Не следует находиться на солнце без головного убора.

Сократите пребывание на улице и избегайте интенсивной физической нагрузки в пик солнечной активности, с 12 до 16 часов.

Не оставляйте детей  одних в припаркованных транспортных средствах.

«Общие рекомендации при жаре – как можно больше находиться в проветриваемом помещении, избегать прямых солнечных лучей, излишних физических нагрузок. Остальные рекомендации зависят от состояния здоровья конкретного человека. Людям пожилого возраста рекомендуется в жару не менее трех раз в сутки измерять артериальное давление. Пусть жаркие, летние дни дарят вам только хорошее настроение. Берегите себя и своих близких и будьте здоровы», - поделилась главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.