С 25 по 31 августа в Саратовской области проходит Неделя популяризации активных видов спорта

В настоящее время каждый четвертый житель города 70 процентов дня проводит сидя или лежа, оставшиеся также ведут не очень активный образ жизни. Низкая физическая активность является независимым, самостоятельным фактором риска развития неинфекционных заболеваний.

Дефицит физической активности влияет на все системы организма: снижается мышечная сила и выносливость, ухудшается работа сердечно-сосудистой системы, меняется метаболизм (растет риск развития диабета 2 типа, ожирения); растет риск развития некоторых видов рака (легких, молочной железы, толстой кишки); возрастает риск искривления позвоночника и остеохондроза.

Малоподвижность влияет и на психическое здоровье: снижаются когнитивные функции, увеличивается риск развития депрессивных и тревожных расстройств, деменции, ухудшается качество сна.

Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры. При физических нагрузках к органам и тканям поступает больше кислорода и питательных веществ, происходит выработка эндорфинов, что повышает настроение.

Интенсивность нагрузок влияет на ее эффективность, здесь больше важна регулярность. Легкая физическая активность (ходьба пешком, домашняя уборка, подъем по лестнице) улучшает метаболизм липидов, глюкозы и индекс массы тела.

«Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Велопрогулки, катание на роликах, скейтах и самокатах, пешие прогулки и скандинавская ходьба, плаванье, теннис, волейбол, баскетбол - каждый может выбрать себе физическую активность по вкусу. Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, поэтому она должна стать неотъемлемой составляющей нашей жизни!», - рассказала нашему корреспонденту главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.