В Саратовской области проходит Неделя ответственного отношения к сердцу

С 29 сентября по 5 октября в Саратовской области проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смерти. Каждый год на 100 тысяч граждан России от инфаркта миокарда умирают 154 женщины и вдвое больше мужчин. Больше 50 процентов мужчин и около 40 процентов женщин находятся в группе риска.

Состояние здоровья на 60 процентов определяет образ жизни. Соблюдение некоторых постулатов ответственного отношения к сердцу повышает возможность быть здоровым и активным.

Физическая активность

 30–60 минут регулярной физической активности в течение дня (прогулки, плавание, велосипедные поездки, бег, скандинавская ходьба, йога, лёгкая гимнастика).

Сбалансированное питание

Соответствие количества потребляемой пищи и энергетических затрат, достаточное количество клетчатки (овощи-фрукты не менее 400гр в день), ограничение насыщенных жиров и трансжиров, красного мяса, соли - до 5 грамм и сахара – до 25 грамм в сутки, отказ от подслащенных напитков.

            Контроль веса 

Ожирение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно опасно наличие абдоминального ожирения (отложение жира преимущественно в области живота).

Отказ от курения

Табакокурение один из наиболее агрессивных факторов риска развития ССЗ. Через год после прекращения курения риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.

Отказ от алкоголя

Любое количество спиртного способствует повышению артериального давления и массы тела, токсическое влияние алкоголя на сердечную мышцу ведет к нарушениям ритма и сердечной недостаточности.

Регулярный контроль уровня артериального давления

Необходим регулярный контроль уровня АД, ведение дневника,  соблюдение всех рекомендаций лечащего врача по приему назначенных препаратов.

Регулярные профилактические медицинские осмотры

Ежегодное прохождение профилактических медицинских осмотров, даже при отсутствии жалоб, дает возможность своевременно выявить нарушения в работе сердца и назначить лечение, предупреждающее развитие осложнений.

Повышение стрессоустойчивости

Для снижения вреда и освобождения от стресса необходимо осваивать методы психогигиены (дыхательные практики, медитация, аутотренинг, йога, достаточный сон, хобби, общение).

«Здоровое сердце — это общая работа семьи, пациента, врачей. Своевременная диагностика и коррекция образа жизни являются надежными методами профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений, повышения качества и продолжительности жизни. Следите за работой своего сердца и будьте здоровы!», - рассказала корреспонденту «Saratovnews» главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.