Саратовская молодежь стала чаще обращаться к психологам с тревожными состояниями

В последнее время у саратовцев меняется отношение к психологии и своим эмоциональным состояниям. Молодежь стала больше обращаться к психологам с тревогами из-за вопросов с армией, трудоустройством, ЕГЭ, паническими атаками.

Об этом рассказала на брифинге в минздраве медицинский психолог Саратовского городского психоневрологического диспансера Елена Арленинова.

Специалист дала советы по борьбе с тревожными состояниями и стрессом.

Она призвала больше общаться положительными с людьми.

Можно выписать негатив на бумагу. 

Чтобы быстро снизить уровень напряжения можно делать упражнение "Дыхание по квадрату". "Можно заземляться, делая технику, которые позволяет погрузиться в состояние "здесь и сейчас". Для этого нужно назвать пять предметов, что я вижу,. Затем потрогать четыре предмета, ощутить их. После назвать, какие три звука я слышу. Затем какие два запаха чувствую. Можно еще положить в рот конфетку", - посоветовала психолог.

По словам Арлениновой, это позволит остановиться, уйти от мыслей, которые уносят в прошлое или фантазии.

Можно также вести дневник благодарности. Писать туда 4-5 положительных вещей, которые произошли за лень

Кроме того, важно устанавливать границы при обращении с токсичными людьми, четко формулируя то, что хочешь, что не нравится 

Для тренировки мозга специалист посоветовала прежде чем лечь спать, вспомнить все, что было за день в обратном порядке.

Пробовать новизну: пройти новым маршрутом. Больше читать.

"Прогулка, смена обстановки также снимают эмоциональный напряжение. Важно побыть в тишине. Клетки головного мозга восстанавливаются, когда мы даём телу отдых", - заключила психолог.