Минздрав призвал саратовцев подсчитывать калории

В Саратовской области с 19 по 25 января проходит Неделя популяризации подсчёта калорий.

«Еда – это не только удовольствие, но прежде всего источник энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма. Однако, если поступление энергии с пищей превышает потребности организма, её излишки откладываются в виде жировой ткани», - отметили в региональном минздраве.

Такие факторы, как нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, недостаточный уровень осведомлённости, провоцируют не только увеличение массы тела, но и развитие заболеваний: ожирения, сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых патологий, онкологических заболеваний.

Подсчёт калорий помогает осознанно регулировать энергетический баланс и избегать переедания. Это не только инструмент для снижения веса, но и способ формирования осознанного отношения к питанию.

Важные преимущества подсчёта калорий:

• осознанный выбор продуктов, учёт калорийности помогает отдавать предпочтение полезным продуктам;

• контроль порций позволяет избежать переедания;

• восстановление энергетического баланса;

• мотивация к ведению активного образа жизни;

• планирование рациона способствует сбалансированному питанию, обеспечивая организм всеми необходимыми нутриентами.

«Люди, практикующие подсчёт калорий, лучше понимают свои потребности и могут планировать рацион, учитывая свои цели (снижение веса, поддержание массы тела или набор мышечной массы). Подсчёт калорий – это не ограничение, а инструмент свободы. Он даёт возможность осознанно подходить к выбору пищи, не отказываясь от любимых блюд. Главное – умеренность и баланс!

Формирование правильных привычек питания в сочетании с регулярной физической активностью – залог здоровья, хорошего самочувствия и профилактики ожирения. Забота о своём организме – это инвестиция в качество вашей жизни», – рассказала нашему корреспонденту главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.