Мороз до минус 25: саратовцев предупредили об опасных ошибках на прогулках

Министерство здравоохранения Саратовской области опубликовало рекомендации, как сохранить здоровье во время прогулок в холодную погоду. Советы касаются одежды, поведения на улице и профилактики переохлаждения, особенно в период сильных морозов.

Специалисты советуют одеваться многослойно. Воздушная прослойка между слоями одежды помогает удерживать тепло. Одежда, которая соприкасается с телом, должна быть из хлопка. В мороз важно использовать теплые стельки, шерстяные носки, варежки, шарф и головной убор.

Медики напоминают, что на холоде нельзя долго находиться без движения. При ветре особенно важно постоянно двигаться — ходьба на месте или по кругу снижает риск переохлаждения. Перед выходом на улицу рекомендуется пользоваться зимним защитным кремом, нанося его за 40 минут до выхода из дома.

Врачи также перечислили действия, от которых стоит отказаться в морозную погоду. В период сильных холодов не рекомендуется носить металлические украшения, так как они быстро охлаждаются и нарушают кровообращение. Опасно употреблять алкоголь на морозе: он создает ложное ощущение тепла, из-за чего человек может не заметить переохлаждение или обморожение. Курение на улице также увеличивает риск, поскольку ухудшает периферическое кровообращение.

Особое внимание медики просят уделить детям и пожилым людям. При температуре воздуха минус 25 градусов и ниже прогулки следует свести к минимуму. Кроме того, не рекомендуется выходить на улицу голодным, уставшим или после травм и кровопотерь.

Для поддержания организма в холодную погоду врачи советуют употреблять теплую, сытную пищу и горячие напитки. По словам специалистов, имбирь, корица, мед и бульоны помогают легче переносить низкие температуры.

Главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина отметила, что важна и профилактика. При отсутствии серьезных проблем со здоровьем устойчивость к холоду помогает повысить тренировка сосудов — закаливание, контрастный душ по утрам и теплая ванна с морской солью перед сном. Она также подчеркнула важность полноценного сна и правильного режима отдыха.