Саратовским мужчинам напомнили о привычках для поддержания репродуктивного и физического здоровья

С 16 по 22 февраля в Саратовской области проходит Неделя сохранения мужского здоровья. Акцию организует областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики. Цель — привлечь внимание мужчин к профилактике заболеваний и важности регулярных медосмотров.

Мужчины реже обращаются к врачам при первых симптомах. Из-за этого болезни сердца, сосудов и онкологические заболевания часто выявляют на поздних стадиях. Организаторы недели напоминают: профилактика помогает избежать серьёзных проблем.

Поддержать здоровье помогут простые, но эффективные привычки. Важно питаться рационально: соблюдать режим, не превышать суточную норму калорий и ограничивать продукты, которые ведут к набору веса и снижению тестостерона.

Физическая активность — ещё один ключевой фактор. Специалисты рекомендуют сочетать силовые тренировки (2–3 раза в неделю) с кардионагрузками: бегом, плаванием или велопрогулками.

Не менее значимы контроль стресса и полноценный сон. Техники расслабления, регулярный отдых и 7–8 часов сна в сутки помогают организму восстанавливаться.

Врачи также напоминают о вреде курения и избыточного употребления алкоголя. Отказ от этих привычек снижает риски развития хронических заболеваний.

Личная гигиена и использование барьерных средств контрацепции — базовая защита от инфекций, передающихся половым путём.

Регулярные медосмотры позволяют вовремя заметить отклонения. Мужчинам от 18 до 49 лет доступна диспансеризация с оценкой репродуктивного здоровья.

После 45 лет раз в год стоит сдавать анализ крови на ПСА — этот маркер помогает оценить риск рака простаты.

«Каждый мужчина мечтает о том, чтобы сохранить здоровье на долгие годы и чувствовать себя так же хорошо, как в юности. Мужское здоровье — это не только сила и выносливость, но и общее физическое и психологическое благополучие. Забота о здоровье — это не разовое действие, а система привычек. Современный мужчина должен проявлять ответственность за свое здоровье!», — рассказала нашему изданию главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.