Минздрав не рекомендует саратовцам употреблять алкоголь из-за жары

Министерство здравоохранения Саратовской области просит жителей соблюдать некоторые правила, чтобы не пострадать от аномальной жары.

Напомним, в Саратовской области установилась аномально жаркая температура окружающей среды. Медики сообщают, что высокие температуры изменяют механизм терморегуляции тела. Поэтому, в жаркий период рекомендуется избегать нахождения под открытым солнцем, особенно с 11.00 до 17.00. Даже здоровым людям следует проводить не более 1.5-2 часов на улице днем.
Людям с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям следует продолжать употреблять медицинские препараты, а также увеличить время сна. При неблагоприятных симптомах необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Здоровым людям минздрав рекомендует снизить физические нагрузки, одеваться в одежду из натуральных тканей, носить обувь без каблука, укрывать голову и глаза от солнечных лучей. Можно использовать солнцезащитную косметику.

Всем рекомендуется употреблять негазированную чистую воду из расчета 20-35 мл на 1 кг веса. В среднем суточная доза жидкости до 1,5 литров, но в жаркие дни можно и больше. Обезвоживание организма может привести к сгущению крови, что повышает риск тромбообразования. Кроме воды полезными будут зеленый и черный чай, несладкий напиток из шиповника, компот из сухофруктов. 

Обязательно необходимо принимать контрастный душ. Вода не должна быть слишком холодной. Питаться лучше в более прохладные часы. Желательно снизить количество соли, избегать жирной и острой пищи. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь.
В помещении необходим кондиционер или вентилятор, желательно чаще делать влажную уборку. 

Данные рекомендации помогут сохранить хорошее самочувствие и работоспособность в жаркую погоду.