В Саратовской области проходит Неделя активного образа жизни

Минздрав Саратовской области объявил с 12 по 18 января Неделей продвижения активного образа жизни.

Активный образ жизни — это фундамент крепкого здоровья и долголетия.

Главные плюсы активного образа жизни:

- снижение рисков развития заболеваний и их осложнений, являющихся основными причинами смерти: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца (инфаркт, инсульт), сахарный диабет и ожирение, онкологические заболевания, остеопороз;

- улучшение психического и ментального здоровья.

- снижение уровня холестерина;

- улучшение кровоснабжения всех органов, головного мозга;

- нормализация гормонального фона и работы ЖКТ;

- укрепление иммунитета.

Сидячий образ жизни является не только причиной развития всевозможных заболеваний, но и усугубляеттечение уже существующих хронических патологий.

В минздраве отметили, что основными признаками, по которым можно определить уровень активности, являются:

- если в течение дня вы двигаетесь активно полчаса, это малоподвижность. Под активными движениями понимается не только плаванье, бег, физические упражнения, но иработа по дому, подъем по лестнице, ходьба;

- работа в положении «сидя» более 6 часов, редкие перерывы в работе, отсутствие пеших прогулок, ходьбы по лестнице, предпочтение пассивного отдыха, отказ от занятий спортом – причины включения Вас в группу риска по возникновению хронических неинфекционных заболеваний.

«Детям и подросткам необходимо не менее 60 минут активной двигательной нагрузки ежедневно, взрослым - 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной (30 минут 5 раз в неделю), а пожилым –те же нормы по времени и интенсивности, с дополнительными упражнениями на равновесие для профилактики падений.

Хочу подчеркнуть, что отсутствие регулярной физической активности сокращает Вашу продолжительность жизни на 10, 15, 20 лет по сравнению с теми, кто включает физическую активность в свой режим дня. Будьте физически активны! Это залог вашей долгой и здоровой жизни!», - рассказала корреспонденту «Saratovnews» главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.