Здоровье
Саратовцам рассказали, как обогатить свой рацион клетчаткой
Специалисты Роспотребнадзора по Саратовской области рекомендуют взрослым ежедневно съедать не менее 20 граммов клетчатки. Этот компонент необходим для поддержания здоровья и нормальной работы организма. В каких продуктах содержится клетчатка и как обеспечить её достаточное потребление?
Вот некоторые продукты, богатые клетчаткой:
- сухофрукты (инжир, урюк, курага) — содержат 18 г клетчатки на 100 г продукта;
- миндаль — 12,5 г;
- гречка — 11,3 г;
- овёс (овсяные хлопья) — 10,6 г;
- горох — 8,3 г.
Крупы ячневая, овсяная и перловая также являются хорошим источником клетчатки, содержа её в среднем около 8 граммов. Чечевица и нут содержат 7,9 г клетчатки, а малина, крыжовник и ежевика — 6,5 г. Фасоль также является богатым источником этого компонента — она содержит 6,4 г клетчатки.
Помните, что правильное питание важно для поддержания хорошего самочувствия и укрепления здоровья. Разнообразьте свой рацион этими продуктами, чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки.
Последние новости
- 14:21 «Единая Россия» выдвинула кандидатуру Алексея Антонова на пост председателя областной Думы
13:41 Саратовцам рассказали, как обогатить свой рацион клетчаткой- 13:02 Оперативники накрыли наркодилера в Саратове
12:20 Саратовцам рассказали о праздниках в новом году
11:38 В Саратове изменится работа автобусного маршрута № 8А- 11:00 В Саратове началась подготовка к крестному ходу с Казанской иконой Божией Матери
10:51 Ремонтные работы на водопроводе: жители Заводского района Саратова остались без воды
10:30 В Вольске произошло отравление группы детей
10:00 В Саратове кроме квадроберов исчезнет и «чёрная магия»
07:00 Осень в Саратове: пасмурно и небольшой дождь
- загрузить еще