Саратовцам объяснили особенности ведения ЗОЖ для пожилых людей

С 2025 года в России началась реализация нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», инициированная Президентом РФ Владимиром Путиным.  Главная цель проекта — создание условий для увеличения продолжительности и качества жизни россиян, улучшения их здоровья и активности.

Ведение здорового образа жизни – базовый способ достижения здорового долголетия. Но есть некоторые особенности ведения ЗОЖ для пожилых людей.

Он включает в себя регулярные физические нагрузки. В большей степени важно не посещение фитнес-центров с большими нагрузками, а естественные движения, которые являются самыми экологичными нагрузками: мытье полов без пылесоса и швабры; длительные пешие прогулки, особенно в горку или по лестнице; работа на приусадебном участке и т.д.

Рациональное питание. Особенности питания пожилых людей: соблюдение правила 80 % (на тарелку можно положить столько еды, сколько хочется, но съесть только 80%); отказ от фастфуда и достаточное количество белка.

Мировоззрение - наличие у человека жизненной цели и задачи на день, месяц, год. Участие в общественных мероприятиях и общении с разными поколениями помогаю укрепить эмоциональное состояние,  снизить уровень стресса.

Полноценный сон и поддержание ментального здоровья также способствуют  укреплению  здоровья пожилых людей.

«Важное составляющая здорового долголетия – это регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров. Часто в пожилом возрасте люди перестают должным образом заботиться о своем здоровье, игнорируют первые симптомы заболеваний. Профилактические медицинские осмотры позволяют выявлять на ранних стадиях заболевания и риски их развития. Здоровое долголетие — это состояние, при котором человек на протяжении многих лет поддерживает хорошее физическое и психологическое состояние», - рассказала корреспонденту «SAaratovnews» главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Римма Яхина.