Спасаемся от саратовского зноя: медики раскрыли правила выживания в жару

Саратовскую область накрыла волна экстремальной жары, и медики предупреждают о серьёзных рисках для здоровья. Территориальный фонд ОМС выпустил рекомендации, как избежать теплового удара, обезвоживания и обострения хронических болезней. 

Температура выше +35°С может спровоцировать тепловое истощение — состояние, при котором человек испытывает тошноту и головокружение. Без помощи оно перерастает в тепловой удар с температурой тела до +41°С, что повреждает мозг и внутренние органы. Особенно опасна жара для сердечников, пожилых людей и детей. 

Детальные советы: 

1. Режим пребывания на солнце 

Пик опасности — с 11:00 до 17:00. Даже здоровым людям врачи советуют ограничить пребывание под прямыми лучами максимум 1,5 часа в сутки. Сердечникам в эти часы лучше оставаться дома. Если выходите — передвигайтесь только по теневой стороне улиц, используя зонтики или навесы. 

2. Питьевой баланс 

Норма для взрослого — 1,5 литра чистой воды в день, но не ледяной, чтобы не спровоцировать ангину. Категорический запрет на алкоголь и сладкую газировку: они ускоряют обезвоживание. Признак недостатка жидкости — темно-желтый цвет мочи. 

3. Физическая активность 

Тренировки в такую жару — прямой путь к госпитализации. Даже садоводам рекомендуют перенести работы на утро (до 9:00) или вечер (после 19:00). 

4. Одежда и аксессуары 

Обязателен головной убор с широкими полями (кепки недостаточно). Одежда — только светлая и изо льна/хлопка: синтетика создает "эффект парника". 

5. Питание 

Основу рациона должны составлять арбузы, огурцы, зелень — они восполняют потерю минералов. Откажитесь от шашлыков и соленой рыбы: такая пища увеличивает нагрузку на почки. 

Тревожные симптомы: 

Немедленно звоните в "112", если появились: 

- Головокружение с потемнением в глазах 

- Холодный пот при высокой температуре тела 

- Спутанность речи или потеря ориентации 

До приезда скорой переместите человека в тень, оберните мокрой простыней и дайте воды мелкими глотками. 

Для хронических больных: Кардиологи советуют вдвое увеличить дозу прописанных препаратов (после консультации с врачом). Диабетикам нужно чаще измерять сахар — жара провоцирует его скачки.