Как пережить адскую жару в Саратове: рекомендации Роспотребнадзора

Управление Роспотребнадзора по Саратовской области напомнило жителям региона об опасности перегрева в условиях аномально высокой температуры воздуха. Особенно подвержены риску пожилые люди и дети. Перегрев может стать причиной обострения хронических заболеваний и вызвать резкое ухудшение самочувствия.

Ведомство подготовило памятку с рекомендациями по профилактике перегрева:

- Ограничьте пребывание на улице в жаркие часы дня, снизьте физическую активность до минимума.

- Проветривайте помещения, по возможности используйте вентиляторы.

- Носите легкую одежду из натуральных тканей светлых тонов, надевайте головной убор и солнцезащитные очки.

- Скорректируйте питание: откажитесь от жирной, жареной, копченой и скоропортящейся пищи. Употребляйте больше фруктов, овощей, рыбы и морепродуктов.

- Пейте больше жидкости — до 1,5 литров в сутки. Подойдут чай, кисломолочные напитки, морсы, отвары из сухофруктов. Избегайте сладких газировок, алкоголя и энергетиков. При заболеваниях почек и сердца — проконсультируйтесь с врачом.

- Принимайте прохладный душ в течение дня.

- Ограничьте поездки в личном и общественном транспорте — планируйте их на утро или вечер.

- Выбирайте магазины с кондиционированием воздуха.

- Купайтесь только в разрешенных местах с оборудованными пляжами. Даже у воды нельзя долго находиться на открытом солнце.

По данным синоптиков, в ближайшие дни в Саратовской области температура в тени может превышать +35°, а на солнце — доходить до 50°. Роспотребнадзор призывает граждан соблюдать осторожность и беречь здоровье.