Номофобия: саратовские медики объяснили влияние смартфонов на мозг

С 15 по 21 июня в Саратовской области проходит неделя, посвященная профилактике зависимости от электронных устройств. Об этом сообщает региональный минздрав.

Специалисты регионального Центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают: чрезмерное увлечение смартфонами — это не просто вредная привычка, а медицинский диагноз.

В международной классификации болезней (МКБ-11) гаджетомания признана нехимической зависимостью. Она стоит в одном ряду с игроманией. Как и другие аддикции, она характеризуется навязчивым поведением, которое разрушает личную жизнь, мешает учебе, работе и общению с близкими.

Медики выделяют две основные причины, толкающие людей в виртуальную реальность. Внешняя причина — привычка решать любые бытовые или рабочие вопросы через экран. Внутренняя — стремление спрятаться от проблем из-за неудовлетворенности реальной жизнью. В обоих случаях человек постепенно теряет связь с окружающим миром.

Физический вред от постоянного использования девайсов очевиден и многогранен. Синий свет и мерцание экрана приводят к сухости, жжению и повышенной чувствительности глаз. Человек реже моргает, что вызывает хроническую усталость зрения.

Не менее страдает и тело. Гиподинамия и недостаток свежего воздуха ведут к дефициту витамина D, кислородному голоданию и набору лишнего веса. Неправильная поза при использовании смартфона или планшета провоцирует остеохондроз, нарушения осанки и даже тоннельный синдром. В долгосрочной перспективе это может сказаться на мозговом кровообращении.

Психологические последствия также серьезны. Получение готовой информации из сети атрофирует критическое мышление и способность к анализу. Развивается номофобия — панический страх остаться без телефона или доступа к интернету.

Живое общение подменяется поверхностным обменом сообщениями. Без мимики, интонаций и зрительного контакта эмоции притупляются, происходит эмоциональное обеднение. При этом телефон создает иллюзию «всемогущества»: человеку кажется, что он успевает сделать больше и продуктивнее, хотя на деле часто тратит время впустую.

Главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина подчеркивает, что ключ к решению проблемы лежит в самодисциплине.

«Главной задачей по профилактике и преодолению гаджет-зависимости является формирование навыков самоконтроля и самодисциплина. Необходимо установить четкие пределы использования гаджета в течение суток, необходимо делать перерывы, завершать использования гаджетов за 30 минут до сна. И главное! У гаджетов должна быть полноценная альтернатива: хобби, чтение, семейный досуг, общение, путешествия, прогулки, активный отдых, и другие занятия на природе», — пояснила специалист.