15 минут в день вместо выгорания: саратовские врачи назвали формулу идеальной тренировки

С 24 по 30 августа в Саратовской области проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Об этом сообщили в Саратовском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики. Мероприятие направлено на борьбу с хроническими заболеваниями, которые провоцируют сидячий образ жизни и постоянный стресс.

Современный ритм жизни и работа за компьютером повышают риск развития серьезных недугов. К ним относятся болезни сердца и сосудов, ожирение, сахарный диабет и остеохондроз. Регулярные физические нагрузки помогают решить эту проблему. Спорт комплексно укрепляет сердце, опорно-двигательный аппарат и нервную систему, а также способствует долголетию.

Врачи выделяют множество доступных направлений. Это плавание, бег трусцой, скандинавская ходьба, йога, пилатес и велоспорт. Также полезны силовые упражнения и командные игры, например, футбол или волейбол. Такие занятия улучшают кровообращение, ускоряют обмен веществ и повышают иммунитет. Кроме того, физическая активность снижает уровень гормона стресса, нормализует сон и улучшает настроение.

Специалисты напоминают, что у любых нагрузок могут быть ограничения. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина подчеркнула важный принцип выбора активности:

«Быть здоровым - значит: «слушать» свое тело, вовремя останавливаться, выбирать движение, а не насилие над собой, - перестать делать то, что модно, и начать делать то, что подходит именно вам. Самый полезный вид спорта — тот, которым вы будете заниматься регулярно и с удовольствием. Выбор должен основываться на индивидуальных предпочтениях, состоянии здоровья и доступности. Самая доступная и простая модель - короткие, по 15–30 минут домашние тренировки несколько раз в неделю, которые легко встроить между работой и домашними делами».