Здоровье
Саратовцам рассказали, как обогатить свой рацион клетчаткой
Специалисты Роспотребнадзора по Саратовской области рекомендуют взрослым ежедневно съедать не менее 20 граммов клетчатки. Этот компонент необходим для поддержания здоровья и нормальной работы организма. В каких продуктах содержится клетчатка и как обеспечить её достаточное потребление?
Вот некоторые продукты, богатые клетчаткой:
- сухофрукты (инжир, урюк, курага) — содержат 18 г клетчатки на 100 г продукта;
- миндаль — 12,5 г;
- гречка — 11,3 г;
- овёс (овсяные хлопья) — 10,6 г;
- горох — 8,3 г.
Крупы ячневая, овсяная и перловая также являются хорошим источником клетчатки, содержа её в среднем около 8 граммов. Чечевица и нут содержат 7,9 г клетчатки, а малина, крыжовник и ежевика — 6,5 г. Фасоль также является богатым источником этого компонента — она содержит 6,4 г клетчатки.
Помните, что правильное питание важно для поддержания хорошего самочувствия и укрепления здоровья. Разнообразьте свой рацион этими продуктами, чтобы обеспечить организм необходимым количеством клетчатки.
Последние новости
- 16:00 Травмирование девочки в Балаково: следственный комитет начал проверку
15:16 В Саратовской области произошло более 8,6 тысячи пожаров
14:08 В Энгельсе начали формировать участки для многодетных семей- 13:35 В Саратове на улице Радищева прорвало водопровод
- 13:11 В Балашове женщина пострадала в ДТП с "Ладой" и мотороллером
12:00 Жители энгельсского поселка жалуются на отсутствие чистоты- 11:00 Саратовских дачников предупреждают о геморрагической лихорадке
- 10:00 В саратовском музее краеведения откроется выставка «Хлеб с неба не падает»
- 09:16 В массовой аварии в Балашове пострадал молодой мужчина
- 09:00 В Энгельсе на нескольких улицах временно отключат электричество
- загрузить еще