Продукты для памяти и защита от инсульта: в Саратове рассказали, как уберечь мозг от старения

С 20 по 26 июля в Саратовской области проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга. Об этом сообщает региональный минздрав. Врачи напоминают жителям, что этот орган отвечает не только за мышление и память, но и за координацию движений и эмоции. Сохранить его функции помогут несколько доступных каждому правил.

В первую очередь специалисты рекомендуют ежедневно уделять не менее 30 минут физической активности. Прогулки или легкая зарядка улучшают кровообращение и стимулируют рост новых нервных клеток. Не менее важно пересмотреть рацион. Медики советуют добавить в меню жирную рыбу, ягоды, листовые овощи, орехи и цельнозерновые продукты. Такая еда богата антиоксидантами и омега-3 кислотами, которые замедляют старение нервных тканей.

Также необходимо постоянно тренировать ум. Чтение сложных текстов, освоение новых навыков или решение головоломок создают надежный когнитивный резерв. Полезны и периоды «цифровой тишины». Кратковременный отказ от смартфона и бесконечного потока новостей помогает нервной системе восстановиться и снижает уровень стресса.

Особое внимание врачи уделяют регулярной профилактике. Контроль артериального давления, уровня сахара и холестерина позволяет вовремя выявить риски развития сосудистых катастроф, таких как инсульт или инфаркт. Также важно полностью отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.

«Здоровье головного мозга — ключевой фактор качества жизни, долголетия и активного старения. Забота о ментальном и психическом здоровье, когнитивной гибкости и рабочей памяти становится необходимой частью продуктивной жизни. Придерживайтесь простых правил для сохранения здоровья головного мозга и будьте здоровы!», — порекомендовала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.