В Саратовской области стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 10 по 16 августа в Саратовской области проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает региональный минздрав. Медики напоминают землякам о простых правилах, которые помогут избежать опасных диагнозов, ведь именно болезни сердца и сосудов остаются главной причиной смертности в стране.

Специалисты подчеркивают, что забота о здоровье должна стать ежедневной привычкой и сопровождать человека с рождения до глубокой старости. Чтобы снизить риски, врачи составили список из восьми важных рекомендаций:

Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
Питайтесь правильно и сбалансированно.
Следите за весом. Индекс массы тела не должен превышать 24,9. Также важно измерять талию: опасность возрастает, если этот показатель больше 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
Контролируйте артериальное давление. Нормой считаются значения до 140/90 мм рт. ст.
Больше двигайтесь. Уделяйте спорту не менее 150 минут в неделю при умеренных нагрузках или 75 минут при интенсивных тренировках.
Регулярно проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
Проверяйте уровень сахара и холестерина в крови.
Учитесь справляться со стрессом.

Главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина призвала не откладывать визит к специалисту.

«Наше сердце не просит многого: физическая активность, сбалансированное питание, чуть больше внимания к себе. Начните с малого — пройдитесь пешком, оцените ваш рацион, измерьте артериальное давление и сходите к кардиологу. Сохраните сердце сильным на долгие годы, и оно будет вам благодарно!» — отметила Римма Яхина.